อยากผอม ต้องอ่าน ! น้ำหนักลดฮวบๆแน่นอน! 6 ขั้นตอนในลดความอ้วนให้ได้ผลจริงๆ

“เดี๋ยวพรุ่งนี้จะลดน้ำหนักจริงๆล่ะ” ประโยคเดิมๆนี้ฟังแล้วเบื่อกันมั้ยถามใจตัวเองดูซิ เห็นพูดกันแบบนี้แล้วผลที่ได้เป็นยังไง กินยับกินแหลกกว่าเดิมอีก ในเฟสบุ๊คก็แชร์กันเข้าไปสิคลิปออกกำลังกาย ถามว่าทำกันอยู่กี่เปอร์เซ็นต์?

จริงๆเจ้าเรื่องความผอมเนี่ยนะ มันไม่ได้อยู่ที่ร่างกายของเธอหรอก แต่มันอยู่ที่ความคิดกับหัวใจของเธอมากกว่าว่าพร้อมจะทำให้ร่างกายผอมไปด้วยกันรึยัง ตามมาเช็คกันหน่อยดีกว่า ว่าสิ่งต่างๆต่อไปนี้ เธอที่อยากผอมน่ะได้ลองทำมันดูแล้วหรือยัง?

1. ก่อนจะผอม หาเหตุผลให้ฟังขึ้นก่อนว่าจะผอมไปทำไม

อันนี้คือเรื่องแรกที่จะว่าสำคัญก็ถือว่ามาก เพราะเป็นจุดเริ่มต้นของเรี่ยวแรงฮึดของเธอนั่นแหละ ส่วนใหญ่ก็แค่ อยากผอมเพราะเพื่อน อยากผอมเพราะคนอื่นหุ่นดี ปู ไปรยางี้แซ่บ อยากใส่เสื้อผ้าแบบนั้นบ้าง ความคิดแบบนี้แหละที่ทำให้เธอวาดภาพไว้เพียบในหัว แต่พอลงมือเข้าจริงๆก็แป้ก ช่างมันเถอะไปซะทุกราย ลองเปลี่ยนวิธีคิดดูมะ แบบ ถ้าน้ำหนักยังไม่ลด ฉันจะเป็นโรคแล้วก็ตายไปในที่สุด หรือถ้าฉันลดน้ำหนักได้ ฉันก็จะได้เห็นตัวเองในกระจกแบบที่ยิ้มกว้างได้อีกสักที คือเน้นคิดเกี่ยวกับเรื่องตัวเองอะ อย่าไปคิดว่าคนอื่นเป็นงั้นงี้ แล้วก็ต้องสตรงกับความคิดนั้นให้ได้ด้วย ลองดู

2. กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน

ตารางการลดน้ำหนัก ตารางการออกกำลังกาย ตารางการกินอาหาร ถ้าอยากผอมจริงๆก็ทำเถอะ เพราะถ้าเธอคิดอยากจะผอม แล้วไม่มีเป้าหมาย ไม่วางอะไรให้เกิดเป็นรูปเป็นร่าง เธอจะดำเนินชีวิตแบบไดเอทได้ไม่กี่วันเท่านั้นแหละ มือใหม่ก็วางได้แล้วเดี๋ยวนี้ว่าจะเอาตารางแบบไหน เพราะแอพคำนวนก็มี มีตังค์หน่อยก็จ้างเทรนเนอร์เลย ราคาไม่ได้แพงกระเป๋าฟีบอะไรมากเหมือนแต่ก่อนแล้ว ไปศึกษาดูซะ

3. ท้องว่าง อย่าซื้อข้าว
สังเกตตัวเองดูดิ ตอนหิวๆอะไรก็ยอม ยิ่งสาวออฟฟิศที่แบบ ออกไปช้อปปิ้งของกินตอนกลางวันมารวดเดียว แล้วกลับเข้ามากินในบริษัท เห็นมะว่ากี่ล้านถุงที่เธอถือมา! ทางที่ดีนะ ซื้อตั้งแต่ตอนยังไม่หิว มันจะทำให้เธอซื้อของน้อยลง ถ้าซื้อน้อยลงก็จะกินน้อยลง เอ่าเรื่องจริง

4. คุมปาก

ทางเข้าอาหารมีทางเดียว ฉะนั้นทางเข้าของความอ้วนก็มีอยู่ทางเดียวนี่แหละ เข้าใจว่ามันหยุดกินไม่ได้ แต่เรื่องแบบนี้นะ มันต้องสตรองอะเธอ ปกติเคยกินเท่ากาละมัง ก็ลดลงมาให้มันเหลือเป็นจานเหมือนมนุษมนาเค้าบ้าง ต่อให้ใจเรียกร้องแค่ไหนอะ ยังไงก็ต้องข่มเอาไว้ให้ได้ ถ้าช่วงแรกผ่านวิกฤติทรมานไปได้นะ หลังๆเธอจะชิน จะเป็นคนกินน้อยลงไปเองเฉยๆเลยแหละ

5. เลือกกิน

อาจจะมองว่าหูย เรื่องมากอะ เกลียดจังคนประเภทนี้ ไม่อยากเป็นแบบนี้เลยกลัวคนอื่นมองไม่ดี อะให้คิดอีกทีว่าจะแคร์สายตาคนอื่นหรือจะแคร์หุ่นตัวเอง เลือกได้ก็เลือกไปเถอะ ไม่ใช่กวาดอะไรมากินได้ก็เอาหมด แนะนำเลย ผัก ผลไม้เช่นฝรั่ง แตงโมเนี่ย ยัดเข้าไป กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนขึ้นแถมยังช่วยให้ผิวพรรณดี จริงๆการคุมแคลอรี่ก็ดีนะ ศึกษาไว้เยอะๆ มันก็ช่วยอยู่ในระดับนึงเลยแหละ

6. หยุดเสียดาย

ข้าวทุกจาน อาหารทุกอย่าง อย่ากินทิ้งขว้าง เป็นของมีค่า โดนท่องกันมาแต่เด็กๆก็เลยจำกันมาขึ้นใจ เห็นเหลือเป็นไม่ได้อยากร้องไห้ ต้องฝืนกินให้หมดเพราะเสียดาย ขอให้เธอหยุดทำแบบนี้ก่อนเลย ถ้ากลัวจะเสียดาย ก็ซื้อมากินน้อยๆสิ เวลากินข้าวราดแกงแล้วรู้ว่าเจ้านี้ให้เยอะ แม่ค้ามือหนักก็รีเควสต์ไปเลยว่าพี่คะ ขอข้าวน้อย เน้นผักนะคะ แค่เนี้ย จบละ

อยากผอมไม่ได้อยู่ที่วิธีการอะ มันอยู่ที่ใจเธอล้วนๆ!

ขอบคุณข้อมูลจาก : Anatta อนัตตา

เนื้อหายอดนิยม